변비에 걸렸을 때 일상생활 해결 5가지 추천

변비는 불편하고 답답할 수 있는 흔한 소화기 문제이지만, 증상을 완화하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 

제가 알려그릴께요.

변비를 이겨내기 위한 5가지 패턴

• 수분 섭취량을 늘립니다. 탈수는 변비를 더 악화시킬 수 있으므로, 하루 종일 충분한 물을 마시도록 하세요.
• 섬유질을 더 많이 섭취하세요. 과일, 야채, 그리고 통곡물과 같이 섬유질이 많은 음식을 먹는 것은 여러분의 변을 규칙적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 규칙적으로 운동하기. 신체 활동은 배변을 자극하고 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.
• 긴장을 풀도록 노력하라. 스트레스와 불안은 변비에 기여할 수 있으므로, 요가나 명상과 같은 긴장을 풀고 스트레스를 관리하는 방법을 찾도록 노력하라.
• 처방전 없이 살 수 있는 치료법을 고려해 보십시오. 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 처방전 없이 살 수 있는 설사약과 대변 연화제가 몇 가지 있다. 하지만, 어떤 약을 복용하기 전에 의사나 약사와 상의하는 것이 중요합니다.
• 변비가 지속되거나 심한 통증, 출혈 또는 다른 증상을 동반한다면, 의사의 진료를 받는 것이 중요하다. 당신의 의사는 당신의 변비의 근본적인 원인을 확인하고 적절한 치료를 추천할 수 있다.